DEINE GEDANKEN BESTIMMEN DEIN LEBEN
Gedanken werden nach wie vor unterschätzt. Doch sie haben große Macht über unsere Gefühle, unser Befinden und vor allem unser Handeln.
Anders gesagt, du denkst was du fühlst und umgekehrt. Es ist nicht möglich motiviert zu sein, während du den Gedanken des Versagens in dir trägst.
Deshalb möchte ich dir 3 einfache Tipps mitgeben, die dir helfen negativen Gedanken immer weniger "Raum" zu lassen.
"Das mit dem „ICH BIN FREI“ mache ich seit wir uns das letzte mal gesehen haben - wirkt toll" | CLAUDIA PATZ von FREIraum4U |
DAS 3 x 1 ZU DEINEM KLAREN GEDANKEN
1. FREEmind© - Wenn deine Gedanken wieder mal verrücktspielen…
Lass sie gar nicht die Oberhand gewinnen. Sage dir sofort und unermüdlich „ICH BIN FREI“ vor (am besten in Dauerschleife).
Ein wohliges Gefühl der Erleichterung wird sich in dir ausbreiten. Vielleicht dauert es ein bissi, aber es wird kommen.
Ignoriere den kleinen Teufel, deiner negativen Gedanken, der wie verrückt schreit und tobt, da er ja gewohnt ist im Mittelpunkt zu stehen.
Sag dir diese 3 Worte immer und immer wieder vor. Auch dann, wenn es dir gut geht. Deine Gedanken und Gefühle kommen immer mehr in positiven Einklang und es „festigt“ sich deine mentale Freiheit in dir - ganz egal welches Thema es betrifft.
Immer mehr übernimmt dein positives Denken und Fühlen. Du wirst frei für klare und zielführende Handlungen.
2. SMILEbreathy© - Die lächelnde Atemtechnik gegen Nervosität
Atme ganz tieeef ein und während(!) des Ausatmens LÄCHLE.
Wiederhole diesen Vorgang mindestens 3 Mal und du beginnst dich immer mehr zu entspannen. Hilft noch nicht? Dann wiederhole!
Du kannst dich auch dafür trainieren. Wenn du diese Übung 1-2 Wochen mehrmals täglich anwendest wirst du künftig bei Tiefenatmungen immer automatisch lächeln.
Diese Technik eignet sich vor allem perfekt für herausfordernde Situationen, wie z.B. Meetings, Hundebegegnungen, Konflikte.
Du wirst künftig weit entspannter reagieren.
3. WOWsmile© - Das besondere Lächeln mit „Wow-Effekt“
Abschließend möchte ich dir meine einfachste Lächelmethode verraten.
Ideal bei auftauchender Traurigkeit oder um wieder „runterzukommen“.
Sage einige Male hintereinander „WOW“. Kein leichtes wow - sondern ein richtiges WOOOW mit weit geöffneten Mund. So, wie wenn Du richtig erstaunt bist.
Du denkst dir, wie doof du dabei aussehen würdest? Sehr gut. Alleine diese Vorstellung reicht aus, dass du zumindest lächeln - wenn nicht sogar lachen musst.
Und schon hast Du dich in diesem Moment selbst positiv ausgetrickst und bist nicht mehr sauer oder traurig.
Außerdem sorgt es (bei regelmäßiger Anwendung) für eine tolle Gesichtsstraffung und allein das ist schon „wow“.
Wusstest Du, dass Lächeln und Lachen dein physisches und psychisches Wohlbefinden enorm stärkt?!
Mach‘s Dir bewusst - baba
Silvia