• THAT'S ME impulse | DIE HUNDELADY bewusstsein [ ↬ladies ] • 360° business sparring [ ↬men ] •
drei brands • zwei welten • ein impulsgeber:
↬LADIES sitgroove
sitGROOVE
DEINE shorti FEELGOOD-PAUSE
➼sit-groove.
deine energie-tankstelle im sitzen
du bist grad down oder gestresst?
du sitzt zu viel?
oder brauchst einfach ganz schnell einen kleinen energieboost?
musik aufdrehen > hinsetzen > losgrooven.
ein paar takte reichen. für gute laune. neue energie. und einen freien kopf.
im office.
im stau.
einfach überall.
HOL DIR DEINE PORTION
FELLGOOD
nicht geplant. einfach wieder mal "passiert"
EINE KNIE-OP FESSELT MICH FÜR VIELE WOCHEN ANS BETT...
Wieder mal mühsam aufgestanden > Krücken gefasst > Null Kraft > Mega anstrengend das Ganze.
Und auf einmal läuft dieser coole Song. Freude kam auf ...
Pfeiff drauf >ich hab mich zurück aufs Bett plumpsen lassen und einfach im sitzen losgetanzt!
PUHHH tat das gut! Ein riesen Spaß!
Ich war zwar danach komplett k.o., da meine Energie und Kraftreserven komplett im Keller sind - aber das war's mehr als Wert.
Und bereits nach den ersten Takten war mir klar: Das gehört nicht nur ins Schlafzimmer.
Das gehört an den Schreibtisch. In die Pause. In den Stau. Mitten in den Alltag.
Und aus einem spontanen Impuls wurde wieder einmal ein typischer ME<KEY.
| SILVIA RAAB 08/2026 |
DER ME>KEY FÜR ÜBERALL
im office:
Das Nachmittagstief ist da?
Musik an > ein paar Takte grooven > Schultern lockern > Oberkörper bewegen > Kopf frei bekommen
> und dann wieder weiter...
im stau:
Stillstand. Du wartest. Du wirst grantig.
Wenn gerade wirklich nichts weitergeht:
Musik an > sitzen bleiben > grooven.
und aus verlorener Wartezeit wird deine persönliche "shorti-ME-Portion" für zwischendurch.
einfach überall:
Homeoffice. Pause. Schreibtisch. Bett. Und wo es grad passt.
deine energie-tankstelle:
musik an. hinsetzen. losgrooven.
und dabei findest du vielleicht sogar deine eigene "Hymne".
... THAT´S IT.
und wenn du gerade – so wie ich – körperlich eingeschränkt bist:
versuch es einfach.
ein paar Takte.
ein halber Song.
ein ganzer Song.
oder nur so lange wie es sich für dich gut anfühlt.
Es gibt keine Pflicht.
Kein richtig.
Kein falsch.
Nur du, deine Musik und dein eigener Groove...
WAS sitGROOVE BEWIRKT
viel spass. kein aufwand. sofort mehr energie.
sitGROOVE dein sitzender dancefloor
> ein ME>KEY für shorti energiepausen im alltag
-
Du bewegst dich.
-
Du richtest dich auf.
-
Du kommst raus aus deinem Gedankenkarusell.
Und manchmal braucht es wirklich nicht mehr als:
deinen Lieblingssong.
deinen Sitzplatz.
und ein bissi Lust auf Bewegung.
mehr leichtigkeit:
ein paar Takte Musik können einen völlig anderen Moment aus deinem Alltag machen.
mehr bewegung:
Arme, Schultern und Oberkörper kommen in Bewegung - und das ohne Sportprogramm.
mehr kopf frei:
raus aus dem Dauermodus. rein in den Moment.
mehr feelgood:
Musik an > Groove an > Laune rauf.
du denkst dir:
"was bitte ist ein ME<KEY?!"
➥ MEHR INFOS
DAS OPTIMALE HANDLING
ein paar takte musik reichen, um deine glückshormone zu wecken
der "sitz-check" - stabil und bequem:
setz dich so hin, dass du dich sicher und frei bewegen kannst.
Füße stabil am Boden.
Oberkörper aufrecht.
kein Verbiegen.
kein Erzwingen.
sitGROOVE soll sich gut anfühlen.
impuls statt leistung:
Du musst nichts beweisen.
Es geht nicht darum, möglichst viel zu schaffen.
Es geht um:
-
Spaß.
-
Musik.
-
Energie.
-
Bewegung.
das 2-songs-format:
zwei Lieblingssongs können schon reichen.
oder nur einer.
oder nur ein paar Takte.
du entscheidest.
dein tägliches feelgood:
mach sitGROOVE zu deiner Alltags-shortie-Portion. Musik an. Und los.
deine musikauswahl:
nimm die Musik, die dir sofort ein Lächeln auf die Lippen zaubert.
Denn dein Groove muss niemand andern gefallen.
Bist du bereit?
DU BIST BEREIT!
LASS DICH GROOVEN
WENN DU GERNE TANZT
dann habe ich noch etwas für dich...
Hast du Musik auch schon mal gefühlt?
➥MEHR INFOS
DANCEwalk
DIE MENTAL-SILENT-DISCO im Grünen
• ME>by silvia •
FAQs • sitGROOVE •
Was ist sitgGROOVE?
sitGROOVE ist dein sitzender Dancefloor – eine kurze Feelgood-Pause mit Musik, Bewegung und Energie. Du kannst sitGROOVE jederzeit und überall durchführen. Wann immer du müde, ausgelaugt, vor einem Meeting oder vielleicht grantig bist. Im Büro, im Stau, am Weg zum Einkaufen oder am Heimweg. Wann immer du ein kurze Energie und Feelgoodpause für dich benötigst. Du bleibst sitzen und kommst trotzdem in Bewegung.
Was unterscheidet sitGROOVE von klassischer Bürogymnastik oder herkömmlicher Gymnastik?
Bei sitGROOVE geht es nicht um Dehnen, Kräftigen oder ein klassisches Workout. Musik, intuitiver Tanz und mentale Entlastung machen daraus eine etwas andere Bewegungspause.
Kann ich sitGROOVE einzeln buchen?
Nein. sitGROOVE ist ein sogenannter ME<KEY. ME
Wo kann ich sitGROOVE nutzen?
Im Office, im Stau oder einfach überall, wo du kurz aus dem Alltag aussteigen und dich mit Musik und Bewegung aufladen möchtest.